모든 성공과 실패의 95%는 습관이 결정한다.
좋은 습관은 어렵게 형성되지만, 성공으로 이끌고,
나쁜 습관은 쉽게 형성되지만, 실패로 이끈다.
습관의 사슬은 거의 느낄 수 없을 정도로 가늘지만, 깨달았을 때는 이미 끊을 수 없을 정도로 완강하다./ 린든 B. 존슨, 미국 36대 대통령
행동을 기록하는 것은 다시 그것을 반복할 수 있다고 알려진 최고의 방법입니다.
벤저민 프랭클린은 스무 살 때부터 노트 한 권을 가지고 다니며 13가지 습관을 실행했는지 기록했습니다.
매일 특별한 행동을 달성했을 때, 달력에 O 혹은 X 표를 하거나 벤저민 프랭클린처럼 일지를 적는 것은 시각적으로 자극을 주며, 이렇게 시각적인 자극을 받은 사람이 훨씬 더 많이 성취합니다.
다이어트에 참여하는 1,600여 명의 사람을 대상으로 연구한 결과, 식습관 일지를 쓴 사람이 쓰지 않은 사람보다 2배 더 감량한 것이 이 사실을 뒷받침합니다.
그저 매일 열심히 하는 것이 아니라 결과를 내는 진짜 열심을 원한다면, 습관이 되고 매일 하기를 원하는 행동에 대해 기록을 남겨보세요.
기록뿐만 아니라, 제임스 클리어의 <아주 작은 습관의 힘>에서 예로 들었던 클립을 즉각적으로 옮기는 것과 같은 방법도 고려해보세요. 목표 만큼 클립을 통에 담고, 행동하는 즉시 하나씩 다른 통으로 클립을 옮기는 것입니다.
멘토의수첩을 통해 그동안 여러 차례 보내드렸던 해빗 트래커(Habbit Tracker) 양식을 사용하면 더욱 더 직관적으로 행동의 연속성을 확인해 볼 수 있을 것입니다.
습관의 사슬이 거의 느낄 수 없을 정도로 가늘기에 그 흐름을 끊지 않고 조심히 이어간다면, 끊을 수 없는 강력한 성공의 사슬이 될 것입니다.
오늘도 성공으로 이어질 좋은 습관, 행동을 쭉 이어갈 수 있기를 바랍니다.
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